Home / Gidsen / Een rugzak inpakken
Een rugzak inpakken
Door het NanoPack-team · Bijgewerkt op 8 augustus 2026
Een rugzak pak je in drie zones in. Onderin komen lichte, volumineuze spullen die je pas op de kampplek nodig hebt, zoals je slaapzak. Het zwaarste, denk aan eten, water en je brander, gaat in de kern, zo dicht mogelijk tegen je rug en netjes in het midden, want dan blijft de rugzak in balans en zakt het gewicht via je heupen naar beneden in plaats van je naar achteren te trekken. Bovenin gaan de wat volumineuzere dingen die je onderweg wilt kunnen pakken, en in de deksel en de heupbandzakjes houd je een snack, een kaart, zonnebrand en je hoofdlamp bij de hand. Bekleed de rugzak vanbinnen met een waterdichte zak en trek daarna de heupband aan, zodat hij het gewicht draagt en niet je schouders.
Bij een rugzak telt waar het gewicht zit net zo zwaar als hoeveel je meeneemt. Compacte, zware spullen dicht tegen je rug en in het midden dragen veel prettiger dan dezelfde last laag of hoog in de zak, en daarom kunnen twee even zware rugzakken totaal verschillend voelen. Pak in zones, houd het zware dicht tegen je rug, en de rugzak loopt met je mee in plaats van aan je te trekken.
Verdeel je spullen in zones
Voordat er iets in gaat, groepeer je je uitrusting: de slaapspullen die je pas op de kampplek aanraakt, de zware kook- en etensspullen, de dingen voor onderweg en de kleine spullen die je vaak pakt. In die volgorde laad je ze straks in.
Onderin: volumineus, licht, alleen voor het kamp
Bekleed de binnenkant van de rugzak eerst met een waterdichte zak en vul daarna de bodem met de zachte, lichte spullen die je pas op de kampplek nodig hebt: je slaapzak, je slaapkleren en lichte schoenen voor op de kampplek. Dat vult de onderkant zacht op en zit niet in de weg tot je de tent opzet.
De kern: het zware, tegen je rug aan
Je etenszak, je waterzak en je brander zijn het zwaarst dat je draagt, dus die gaan in het midden, zo dicht mogelijk tegen je rug en netjes gecentreerd van links naar rechts. Zo blijft het gewicht boven je heupen hangen en trekt de rugzak je niet naar achteren.
Bovenin: volumineuzere spullen die je kunt willen
Boven de kern komen de wat volumineuzere spullen die je al voor de kampplek nodig kunt hebben: een warme jas, je regenjas, de EHBO-set en je waterfilter, zodat je erbij kunt zonder de hele rugzak leeg te halen.
Zakjes en deksel: spullen die je vaak pakt
Wat je zonder te stoppen wilt kunnen pakken, bewaar je in de deksel en de heupbandzakjes: je kaart en kompas of telefoon, snacks, zonnebrand, lippenbalsem, een hoofdlamp en je vergunning. Kun je er onder het lopen niet bij, dan ligt het op de verkeerde plek.
Lange spullen buitenop, met mate
Tentstokken, wandelstokken en een slaapmatje kunnen in de zijzakken of aan de bevestigingslussen als ze niet naar binnen passen. Houd het strak en in balans en laat niets loshangen en meeslingeren.
Stel af, loop en stel bij
Maak de banden los, doe de rugzak om en trek eerst de heupband aan, zodat die het grootste deel van het gewicht op je heupen draagt, en pas daarna de schouderbanden en de trekbandjes bovenaan. Loop een stukje: hij moet in balans voelen en niet slingeren, en je stelt bij tot dat zo is.
Tips
De regel die het meest uitmaakt: zwaar gewicht dicht tegen je rug en in het midden. Te laag en de rugzak zakt van je schouders, te hoog en hij voelt wankel, te ver van je rug en hij trekt je naar achteren.
Een regenhoes helpt, maar regen vindt de naden en de banden. Een stevige vuilniszak of een echte binnenzak in de rugzak houdt je slaapzak en kleren droog, wat er ook gebeurt.
Verdeel zware of gepaarde spullen gelijk over beide kanten, zodat de rugzak niet scheef hangt. Een ongelijke lading laat je bij elke stap corrigeren en put je uit.
Een veelgebruikte vuistregel is dat een volle rugzak niet meer dan ongeveer 20 procent van je lichaamsgewicht weegt, en een dagrugzak een stuk lichter. Weeg je ingepakte rugzak thuis en pak van elk ding de lichtste versie die je vertrouwt, want alles wat je thuislaat, sjouw je ook niet de hele dag mee.
Veelgemaakte fouten
- Het zware helemaal onderin, waardoor de rugzak doorzakt en aan je schouders trekt
- Zwaar gewicht hoog of ver van je rug, waardoor de rugzak wankel voelt
- Je regenjas en snacks onderin begraven, waar je er onderweg niet bij kunt
- Geen waterdichte binnenzak, zodat een flinke bui je slaapzak doorweekt
- Losse banden en loshangende spullen die bij elke stap meeslingeren
Veelgestelde vragen
Stel op NanoPack je eigen paklijst samen voor je wandel- of backpackreis. Je kiest je bestemming en het soort reis, vinkt tijdens het inpakken alles af, en je kunt hem als PDF uitprinten om op papier mee te nemen. Zo pak je precies in wat je nodig hebt, in de juiste zones, zonder te overpakken.
Houd het simpel en bereikbaar: water, snacks en de laagjes die je aandoet, plus de basis voor een dagtocht, navigatie, zonbescherming, een EHBO-setje, een hoofdlamp en een regenjas. Leg het zwaarste, meestal je water, in het midden tegen je rug, en houd snacks, kaart en zonnebrand in de deksel en de heupbandzakjes bij de hand.
In de kern, het midden van de rugzak, zo dicht mogelijk tegen je rug en gecentreerd van links naar rechts. Zo blijft de last boven je heupen en zakt het gewicht naar beneden in plaats van naar achteren, waardoor de rugzak in balans voelt. Zwaar spul te laag ingepakt laat de rugzak doorzakken, en te hoog maakt hem wankel.
Houd als vuistregel aan dat een volgepakte rugzak rond de 20 procent van je lichaamsgewicht blijft, en een dagrugzak flink daaronder. Hoe lichter je pakt, hoe verder en prettiger je loopt. Neem daarom van elk ding de lichtste uitvoering die je vertrouwt en controleer het gewicht thuis op de weegschaal voordat je vertrekt.
Bekleed de rugzak vanbinnen met een waterdichte binnenzak of een stevige vuilniszak en pak alles daarin, met een regenhoes eroverheen. Die binnenzak houdt je slaapzak en kleren echt droog, want een regenhoes laat bij de naden en de banden alsnog water door.