Paklijst wandelvakantie
Door het NanoPack-team · Bijgewerkt op · Gecontroleerd aan officiële bronnen
Wat neem je mee op wandelvakantie? Pak voor dagtochten vanuit je vaste basis, en reken erop dat een tocht langer, kouder en natter wordt dan gepland. Begin met ingelopen wandelschoenen met grip en met genoeg water, ongeveer een halve liter per uur en meer bij warmte. Kleed je in laagjes: een onderhemd van merino of synthetisch, een fleece en een waterdichte regenjas, met een regenbroek erbij. Neem zonbescherming, blarenpleisters en een klein EHBO-setje, wandelstokken voor de afdaling en een dagrugzak van 20 tot 30 liter met regenhoes. Download je route offline, check het weer voor het dal en de top, en laat weten welke tocht je loopt en wanneer je terug bent.
wandelvakantie: het belangrijkste in één oogopslag
- Ingelopen wandelschoenen met grip
- Wandelsokken van merino of synthetisch, plus een droog reservepaar
- Laagjessysteem: onderhemd, fleece en regenjas
- Een regenbroek voor de buien
- Genoeg water, ongeveer een halve liter per uur
- Een dagrugzak van 20 tot 30 liter met regenhoes
- Wandelstokken voor de afdalingen
- Blarenpleisters en een klein EHBO-setje
- Zonnebrand, zonnebril en een zonnehoed
- Wandelkaart of route, plus offline kaarten op je telefoon
Een wandelvakantie voelt veilig omdat je 's avonds terug bent bij je vaste basis, en juist daarom pakt bijna iedereen zijn dagrugzak te licht. Dan draait het weer in de heuvels, de afdaling duurt langer dan de klim, en een blaar op dag twee bederft de rest van de week. De kunst zit in de dagtocht, niet in de koffer: loop je schoenen thuis in, kleed je in laagjes die je onderweg aan- en uittrekt, en pak alsof de tocht langer, kouder en natter wordt dan de route belooft. Doe je dat, dan blijft wat er misgaat een verhaal voor bij het avondeten in plaats van een streep door de vakantie.
Wandelschoenen en sokken
- Ingelopen wandelschoenen met grip · loop nieuwe schoenen eerst thuis in op korte wandelingen
- Wandelsokken ×2 tot 3 · merino of synthetisch, geen katoen
- Een droog reservepaar sokken · halverwege wisselen scheelt blaren
- Gaiters · handig bij modder, natte begroeiing of losse steentjes
- Een setje reserveveters
Kleding: het laagjessysteem
- Een onderhemd van merino of synthetisch · vochtregulerend, geen katoen
- Een fleece of lichte donsjas als tussenlaag
- Een waterdichte, ademende regenjas
- Een regenbroek · het laagje dat de meesten thuislaten en het vaakst missen
- Een lange wandelbroek of zip-off broek · sneldrogend, geen spijkerbroek
- Een zonnehoed of pet en een warme muts
- Dunne handschoenen · voor koude toppen en vroege ochtenden
Dagrugzak en onderweg
- Een dagrugzak van 20 tot 30 liter
- Een regenhoes voor je rugzak · of een waterdichte binnenzak
- Wandelstokken · ze sparen je knieën in de afdaling
- Een waterfles of waterzak ×1,5 tot 2 liter
- Een klein zitkussentje
- Een zonnebril
- Een afsluitbaar zakje voor je afval · neem alles weer mee terug
Eten en drinken
- Voldoende water ×~0,5 liter per uur · meer bij warmte of een stevige klim
- Elektrolyten of ORS · voor hete, zweterige dagen
- Energierijke snacks · noten, mueslirepen, gedroogd fruit
- Een echte lunch voor onderweg
- Een extra noodsnack · voor als de tocht uitloopt
- Een waterfilter of tabletten · alleen als je onderweg uit een beek wilt bijvullen
Navigatie en veiligheid
- Een wandelkaart of routebeschrijving op papier · knooppunten of een geprinte gpx
- Offline kaarten, gedownload voordat het bereik wegvalt
- Een kompas, als je het kunt lezen
- Een opgeladen telefoon met noodnummer 112 · 112 werkt in heel Europa
- Een powerbank en kabel · je telefoon is ook je kaart
- Een fluitje · om jezelf hoorbaar te maken
- Een lichte hoofdlamp · voor een afdaling die uitloopt
EHBO en verzorging
- Blarenpleisters en gewone pleisters · plak een drukplek af voordat het een blaar wordt
- Tape en een klein EHBO-setje
- Zonnebrand SPF 30+ en lippenbalsem met SPF
- Insectwerend middel
- Een tekentang · controleer je lijf op teken na een tocht door bos of hei
- Persoonlijke medicijnen in de originele verpakking
- Pijnstillers en eventueel iets tegen spierpijn
Bij je vaste basis
- Schone, comfortabele kleren voor 's avonds
- Lichte schoenen, sandalen of slippers voor na de wandeling
- Wasmiddel en een reiswaslijn · was zweetkleren uit, dan kun je met minder toe
- Oplaadkabels en een kleine stekkerdoos
- Een herbruikbare tas voor vuile of natte kleding
- Zakjes of een dryzak om je telefoon en kaart droog te houden
Wat je beter thuislaat
- Nieuwe, niet-ingelopen wandelschoenen · bijna gegarandeerd blaren; loop ze eerst thuis in op korte wandelingen
- Katoenen shirts en sokken · houden zweet vast en warmen niet meer als ze nat zijn; kies wol of synthetisch
- Een spijkerbroek · zwaar, koud en droogt traag zodra hij nat is
- Alleen je telefoon als navigatie · de accu raakt leeg en het bereik valt weg; neem ook een kaart of offline route mee
- Te veel kleren voor 's avonds · je hebt een vaste basis, dus je kunt zweetkleren uitwassen; een setje extra is genoeg
- Een veel te grote rugzak voor een dagtocht · 20 tot 30 liter is genoeg; meer volume verleidt alleen tot zwaarder pakken
Inpaktips en veelgemaakte fouten
Loop je schoenen thuis in
Nieuwe wandelschoenen wil je weken van tevoren inlopen op korte wandelingen, want een blaar op dag twee van je wandelvakantie overschaduwt de hele week. Combineer een dunne en een dikkere sok, en plak een drukplek meteen af met tape of een blarenpleister voordat het echt een blaar wordt. Wachten tot het pijn doet is te laat.
Drie lagen die je aan- en uittrekt
Het laagjessysteem bestaat uit drie lagen: een vochtregulerend onderhemd van merino of synthetisch, een isolerende tussenlaag zoals een fleece, en een waterdichte, ademende regenjas met een regenbroek erbij. Je trekt lagen aan en uit terwijl je klimt en het weer draait, in plaats van te zweten in een dikke jas. Katoen hoort er niet bij, want dat houdt zweet vast en koelt je af zodra het nat is.
Plan je water op tijd, niet op afstand
Een bruikbare vuistregel is ongeveer een halve liter per uur, en meer bij warmte, in de hoogte of tijdens een stevige klim. Drink voordat je dorst krijgt, want uitdroging maakt je moe en zorgt voor de fouten waaruit ongelukken ontstaan. Wil je onderweg uit een beek bijvullen, ga er dan niet vanuit dat het water drinkbaar is; neem genoeg mee of een filter of tabletten.
De afdaling kost je knieën en je daglicht
Naar beneden lopen duurt langer dan de meeste mensen denken en gaat op de knieën, dus wandelstokken verdienen hun plek en je vertrekt beter op tijd om voor het donker terug te zijn. In het najaar zijn de dagen kort, dus reken ruim. Neem sowieso een hoofdlamp mee, want de ene keer dat je je verschat, is precies de keer dat je hem nodig hebt.
Check het weer en zeg waar je heen gaat
Het weer in de heuvels of bergen verschilt van dat in het dal, dus kijk naar de verwachting voor allebei en houd rekening met buien in de middag. Laat iemand weten welke tocht je loopt en wanneer je terug bent, zodat er navraag komt als het laat wordt. Sla het noodnummer 112 op, dat in heel Europa werkt, en zet je locatie aan in je wandel-app.
Wat mensen vaak vergeten
- Blarenpleisters, opgeplakt voordat de drukplek een blaar wordt
- Een regenhoes voor je rugzak, en de regenbroek die de meesten thuislaten
- Een droog reservepaar sokken voor halverwege de tocht
- Genoeg water voor de hele route, plus een beetje extra
- Een powerbank, want je route staat op je telefoon
Wat mensen achteraf misten
- Wandelstokken voor de lange, steile afdaling
- Een warme laag voor de top, ook op een warme ochtend
- Elektrolyten of ORS voor de hete, zweterige klim
- Een lichte hoofdlamp voor de afdaling die uitloopt
Veelgestelde vragen
Wat neem je mee op wandelvakantie?
Ingelopen wandelschoenen met grip, wandelsokken van merino of synthetisch, het laagjessysteem (onderhemd, fleece en regenjas) met een regenbroek, genoeg water, zonbescherming, blarenpleisters en een klein EHBO-setje, wandelstokken en een dagrugzak van 20 tot 30 liter met regenhoes. Neem ook een wandelkaart of offline route mee. Je kunt de lijst hier afvinken of als PDF uitprinten.
Wat trek je aan tijdens het wandelen?
Kleed je in laagjes: een vochtregulerend onderhemd van merino of synthetisch, een fleece als tussenlaag en een waterdichte, ademende regenjas, met een regenbroek voor de buien. Zo trek je onderweg lagen aan en uit als het weer draait. Vermijd katoen en een spijkerbroek, want die houden zweet vast en drogen traag.
Hoeveel water neem je mee tijdens het wandelen?
Reken op ongeveer een halve liter per uur, en meer bij warmte, in de hoogte of tijdens een stevige klim. Drink voordat je dorst krijgt. Voor een lange tocht neem je een waterfilter of tabletten mee, zodat je veilig uit een beek kunt bijvullen in plaats van elke liter te dragen.
Welke wandelschoenen kies je voor een wandelvakantie?
Schoenen met een goed profiel die je al hebt ingelopen. Lage wandelschoenen volstaan op vlakke, verharde paden; hoge schoenen geven meer enkelsteun in ruig of steil terrein. Het belangrijkste is dat ze ingelopen zijn, want nieuwe schoenen geven bijna gegarandeerd blaren.
Wat mag je niet vergeten op een wandelvakantie?
Blarenpleisters, een regenhoes voor je rugzak en de regenbroek die de meesten thuislaten, een droog reservepaar sokken, genoeg water en een powerbank, want je telefoon is ook je kaart. Dat zijn precies de kleine dingen die een korte dagtocht je laat onderschatten.